Xóa bỏ ám ảnh tay, chân cứ luôn lạnh ngắt như ma

Hãy sưởi ấm bàn tay vào ngày đông nào!

Trong mùa đông, nhiều bạn cảm thấy chân, tay mình luôn lạnh buốt dù cơ thể đã được ủ ấm. Chúng mình rất dễ lầm tưởng hiện tượng này là bình thường nhưng thực tế lại không đơn giản đâu nhé! Vậy đâu là nguyên nhân và làm thế nào để tay, chân luôn giữ được nhiệt trong mùa lạnh giá?

Truy tìm thủ phạm giấu mặt của chứng chân, tay lạnh

Kẻ gây hại đầu tiên chính là sự giảm lưu lượng máu

Mùa đông, nhiệt độ hạ thấp khiến các thành mạch trong cơ thể chúng mình bị co lại, ảnh hưởng xấu tới quá trình lưu thông máu. Lúc này, máu về tay, chân (những điểm xa tim) sẽ giảm nên bộ phận này thường bị lạnh hơn so với các mùa khác trong năm đấy các bạn ạ!

Bên cạnh đó, sự thiếu hụt chất dinh dưỡng sẽ khiến các ấy cảm thấy mệt mỏi hơn, bởi vậy, vào mùa đông, việc ăn kiêng quá mức hay biếng ăn cũng sẽ dẫn đến sự lưu thông máu kém, điều này không tốt cho chúng mình đâu.

Trước mỗi lần cô nàng nguyệt san ghé thăm, nội tiết tố của XX sẽ gây ra sự thay đổi hormone làm ảnh hưởng đến hệ thần kinh, mạch máu dưới da và làm giảm lưu lượng máu.
Lạnh tay, chân chính là biểu hiện của chứng Raynaud

Hội chứng Raynaud là khi các đầu ngón tay, chân các ấy trắng bệch ra, lạnh, khó cử động; sau vài phút da trở nên tím xanh, lạnh và có cảm giác tê; khi được làm ấm thì ngón tay, chân sẽ hồng trở lại. Nguyên nhân gây ra là do hiện tượng thiếu máu cục bộ ở các đầu ngón tay, ngón chân. Nếu chứng bệnh này diễn ra lâu dài dễ dẫn đến xơ da đầu ngón và cơ, xương cũng bị ảnh hưởng. Chưa hết, nó còn dẫn tới các vấn đề về tuần hoàn, viêm phế quản mãn tính và bệnh động mạch nữa đấy!

Các chuyên gia y tế cho biết, nếu bạn bị lạnh tay, chân do nguyên nhân trên, việc điều trị cần tiến hành kịp thời để tránh những ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài như luôn mệt mỏi, dễ ớn lạnh, bệnh thấp khớp, kinh nguyệt thất thường…

Kê đơn thuốc cho căn bệnh này

Việc làm đầu tiên teen mình cần thực hiện ngay đó là giữ ấm cơ thể khi trời trở lạnh. Khi cơ thể đủ nhiệt, tay, chân chúng mình cũng sẽ ấm áp hơn. Đặc biệt, các ấy cần lưu ý đến chế độ ăn uống đủ chất dinh dưỡng. Nếu vẫn cảm thấy lạnh thì các ấy hãy ngâm tay, chân mình trong nước ấm có pha chút muối nhé!

Tập thể dục buổi sáng sẽ giúp thúc đẩy tuần hoàn máu và trao đổi chất, làm cho cơ thể các ấy khỏe khoắn và có tinh thần thoải mái cho một ngày học tập. Hãy chăm chỉ leo cầu thang bộ, thỉnh thoảng đi lại, chạy nhảy cũng sẽ giúp bạn tăng cường khả năng điều tiết nhiệt độ cơ thể.

Các ấy hãy bổ sung vitamin và thực phẩm cần thiết cho cơ thể bằng cách chọn những thực phẩm có chứa niacin (một vitamin thuộc nhóm B, giúp giãn mạch máu và mở rộng các mạch máu, làm tăng lưu lượng máu). Anh bạn này có trong các thực phẩm tự nhiên như sữa, trứng, thịt bò, thịt lợn, bơ, các loại hạt, ngũ cốc… đặc biệt là trong cá kiếm và cá thu. Và teen cũng đừng quên măm măm thật nhiều các loại thực phẩm họ đậu, cà rốt để giúp gia tăng quá trình lưu thông máu và tránh ăn đồ ăn lạnh nhé!

Thiếu sắt có thể làm thay đổi sự chuyển hóa hormone tuyến giáp, ảnh hưởng đến sự điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Vì vậy, chúng mình hãy bổ sung thêm sắt cho cơ thể từ hải sản, đậu phụ, ngũ cốc, thịt gia cầm, cá, thịt nạc đỏ, và các loại rau lá xanh nghen! Bên cạnh đó, teen cũng đừng quên uống nhiều nước cam vì Vitamin C làm tăng khả năng hấp thụ các loại sắt tốt hơn.

Ngoài ra, các ấy hãy tránh xa anh bạn cà phê và các sản phẩm có chứa caffeine vì chúng làm teo mạch máu và có thể cản trở sự lưu thông máu của cơ thể chúng mình. Đồng thời, chúng mình đừng để cổ tay, chân và mắt cá chân bị hở bởi đó là những khoảng trống mà không khí lạnh và gió có thể thâm nhập dễ dàng.